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目次 メラノピック等価昼光照度とは 照度とメラノピック等価昼光照度の違い メラノピック等価昼光照度の計算方法 メラノピック等価昼光照度で“健康のための光”を考える 日中の照明環境（例：オフィス） 夜間の照明環境（例：自宅、高齢者福祉施設） メラノピック等価昼光照度とは 生体に与える光の量を昼光を基準に数値化したもの。単位はlx（ルクス）。従来の照度とは異なり、 2002年に発見された新しい光受容体(内因性光感受性網膜神経節細胞、ipRGC)の感度を考慮し、体内リズム(サーカディアンリズム) に影響する明るさを定量的に捉えることができる。 サーカディアンリズム（概日リズム）の仕組みや、光との関係について詳しく知りたい方はこちら 照度とメラノピック等価昼光照度の違い 照度 明るい所で色を識別する細胞(錐体細胞)が感じる明るさを表す。 メラノピック等価昼光照度 メラトニン(睡眠を促すホルモン)の分泌を抑える 働きを持ち、体内リズムの司令塔を担う細胞(ipRGC)が感じる明るさを表す。 すなわち、メラノピック等価昼光照度とは「体内リズムへの影響を考慮した上で表現される明るさ」であると言える。 具体的には、メラノピック等価昼光照度が高いほどipRGCによってメラトニンの分泌が抑制されるため、覚醒や集中を促す光となる。低ければ、メラトニンが分泌されるため、「睡眠」や「リラックス」につながる光となる。 メラノピック等価昼光照度の計算方法 一般的な照度計でメラノピック等価昼光照度を計測することはできないが、照度計で計測した照度にメラノピック比をかけることで、メラノピック等価昼光照度を計算できる。 ※メラノピック比の情報は、照明器具メーカーに確認するとよい。 メラノピック等価昼光照度で“健康のための光”を考える 私たちの体内リズムは、「朝明るくなり、夜には暗くなる」という1日の光の変化に同調する。現代では、太陽の出ている日中も、日が沈んだ夜間も、屋内の人工照明のもとで過ごすことが多いため、日中は光不足、夜間は光を過剰に浴びている傾向にある。 体内リズムが乱れると、不眠などの睡眠障害に加え、高血圧や糖尿病など多くの病 気を引き起こす原因になるとされている。健康のための光を考えると、体内リズムへの影響を表すメラノピック等価昼光照度は大いに参考になるはずだ。 メラノピック等価昼光照度をコントロールする上で重要なのは、光の色すなわち色温度だ。 1800~12000Kという色温度の範囲を持つLED照明で、色温度ごとのメラノピック等価昼光照度を比較すると、1800Kでは5000Kの0.3倍、12000Kでは5000Kの1.5倍と全体では約5倍の違いがあり、色温度が大きく左右することがわかる。 同じ照度でも、色温度が高い(青に近い)光はメラノピック等価昼光照度を確保しやすく、色温度が低い(赤に近い)と確保しづらいことがわかる。 ※遠藤照明 次世代調光調色シリーズ「Synca」を同じ照度で比較した場合 それでは、健やかな体内リズムを光でサポートするべく、実際の照明計画にメラノピック等価昼光照度を取り入れてみたい。 日中の照明環境（例：オフィス） 日中の光不足を防ぐためには、高いメラノピック等価昼光照度が求められる。WELL認証では体内リズムを整える目安として、作業面から18インチ(約45cm)の 高さにおいて、メラノピック等価昼光照度で250lxを少なくとも4時間(遅くとも正午までに開始)確保することが推奨されている。2) 前述の通り、高色温度の光はメラノピック等価昼光照度を効率よく確保できるため、必ずしも高い照度は必要とされない。調色機能を上手に活用すれば、適切なメラノピック等価昼光照度を確保できる。 2) WELL v2,Q2 2025より 調色機能を取り入れたオフィス事例はこちら 夜間の照明環境(例：自宅、高齢者福祉施設) 夜に浴びる光は体内リズムの乱れを引き起こす原因になるため、夜間はメラノピック等価昼光照度を極力抑えることが重要。とは言え、生活に支障が出るほど暗くはできない。低色温度の光を活用すれば、照度は確保しつつ、メラノピック等価昼光照度を抑えることができるので、夜間に生理的に過剰な光を浴びることを防げる。 健康は体内リズムと密接な関わりがある。 体内リズムへの影響を表すことができるメラノピック等価昼光照度を通して、自身の心身を見つ直すこともできるだろう。 照度に加え、メラノピック等価昼光照度を適切にコントロールして、人の体や心に寄り添った光環境をつくり出すことを目指していきたい。 メラノピック等価昼光照度をコントロールできる調光調色LED照明「Synca」詳細はこちら

目次 空間は、変わり続ける 空間は更新できても、照明は更新しづらい？ 変化に強い照明計画を実現したリニューアル事例 変化に強い照明計画を実現する、「無線制御」という選択 1章｜空間は、変わり続ける 空間づくりは、完成した瞬間がゴールではない。 特にオフィスや商業施設では、組織変更や働き方の変化、テナントの入れ替わりなどに合わせて、空間は何度も更新されていく。 例えば、オフィスでは、 レイアウト変更やフリーアドレス化 会議室や集中ブースの増設 商業施設では、 店舗の売場構成や動線の見直し テナントの入れ替わり こうした変化は、日々の運用の中で比較的短いサイクルで繰り返されている。 そのため、これからの空間づくりでは、「完成時に最適な状態」をつくるだけでは十分ではない。 空間を長く生かすため、将来の変化も見据えながら、柔軟に使い続けられる空間を計画することが重要である。 では、照明はその変化に応えられるよう計画されているだろうか。 2章｜空間は更新できても、照明は更新しづらい？ 照明はこれまで、「変化すること」を前提に計画されてきた設備とは言い難い。 スイッチの位置や回路計画、照明器具の配置は竣工時に決まることが多く、その後変更するには配線工事や器具交換が必要となる。 そのため、空間のレイアウトや用途が変わっても、照明だけは最初の計画のまま使われ続けているケースも少なくない。 例えば、 オフィス内の執務エリアの一部を会議スペースとして利用するようになったが、スイッチ区分は以前のまま 商業施設のテナントが入れ替わったが、新しい店舗に合わせた明るさや光色に調整できない といった状況である。 しかし、空間が更新されるたびに照明設備を更新することは、コストや工事の面から現実的ではない。 だからこそ重要なのは、新築時やリニューアルのタイミングで、その先のレイアウト変更や用途変更まで見据えた照明計画を行うことである。 3章｜変化に強い照明計画を実現したリニューアル事例 オフィスや店舗のリニューアル、LED化など、照明設備を更新するタイミングは、将来の運用変化まで見据えた照明計画を取り入れる絶好の機会でもある。 その考え方を実践した事例が、1966年竣工の既存オフィスビルを大規模リノベーションした「WORK VILLA MITOSHIRO」である。 「WORK VILLA MITOSHIRO」外観 このプロジェクトでは、建物を壊して建て替えるのではなく、既存ストックを活かしながら「ZEB Oriented」を獲得するなど、新たな価値を創出する取り組みが行われた。 照明においても、蛍光灯から高効率LEDへの全館リニューアルに加え、無線制御システムとダクトレールを採用している。 入居者専用ラウンジや貸会議室、エントランスでは、無線制御システムによる調光調色を採用し、時間帯に応じて光環境を変化 ダクトレールを設置し、将来的なレイアウト変更やテナントの要望に応じた照明器具の移設・追加ができる計画を採用 1F/地下フロアの入居者専用ラウンジ 「WORK VILLA MITOSHIRO」事例をさらにくわしく見る また、この建物の1～3階に入居する安井建築設計事務所 東京事務所「美土代クリエイティブ特区」では、こうした照明計画を活かし、執務、打ち合わせ、イベントなど、多様な利用シーンに応じて光環境を切り替えることが可能になっている。 安井建築設計事務所 東京事務所「美土代クリエイティブ特区」 安井建築設計事務所 東京事務所「美土代クリエイティブ特区」事例をさらにくわしく見る 同様の考え方は、商業施設のリニューアルでも活かされている。 イタリアンレストラン「MONDO 相模大野」では、リニューアルを機に、時間帯に応じて照明シーンを切り替える運用を取り入れ、日中から夜へとレストランの表情を変えることで、オールデイダイニングの魅力を増している。 「MONDO 相模大野」メインダイニングエリア 「MONDO 相模大野」事例をさらにくわしく見る このように、照明設備を更新する際は、「今」だけではなく、「将来」の変化や多様な使われ方まで見据えて計画することが重要だ。それにより、空間は変化に柔軟に対応しながら、長く価値を維持し続けることができるのである。 4章｜変化に強い照明計画を実現する、「無線制御」という選択 では、こうした「変化に強い照明計画」は、どのように実現すればよいのだろうか。 その鍵となるのが、無線制御システムである。 有線で行っていた従来の照明制御では、照明グループやスイッチ区分を変更する際は、配線工事が必要となることが一般的だった。一方、無線制御システムであれば、以下のように柔軟な対応が可能だ。 レイアウト変更の際、配線を変更することなく、照明グループの再構成・用途に応じた照明シーンへの切り替えができる 入居するテナントに合わせて、必要な明るさや光色に調整できる つまり、新築時や照明設備を更新する際に無線制御システムを採用することは、現在の空間に最適な光環境を実現するだけではなく、将来の変化にも柔軟に対応しやすい環境をあらかじめ整えることにつながる。 ――空間を長く活かすために。 「変化に強い照明計画」を実現する手段として、無線制御システムは有効な選択肢の一つといえるだろう。 無線制御による照明計画の考え方や、具体的なメリットについては、以下の記事で詳しく紹介している。 無線制御をオススメする理由 Writer ヒカリイク編集部 『ヒカリイク』は、人と光に向き合うデザイン情報サイトです。 これからの空間デザインに求められる照明の未来から、今すぐ使えるお役立ち情報まで、 照明についてのあらゆるニュースをお届けします。

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目次 輝度と照度の違いとは？ 違いを一目で比較 図解で理解する違い なぜ照度だけでは明るさを説明できないのか 反射率の違い 周囲との関係 見え方のバランスの影響 照度と輝度の使い分け 照度で考えるべき場面（視作業） 輝度で考えるべき場面（空間の雰囲気・快適性） 照度と輝度を組み合わせて考える 1章｜輝度と照度の違いとは？ 輝度と照度の違いを一言でいうと、以下の通りである。 ・照度：面に当たる光の量 ・輝度：目に入る光の量 つまり、照度は「面にどれだけ光が当たっているか」、輝度は「その面がどれだけ明るく見えるか」を示している。 本記事は「輝度と照度の違い」という観点に絞って解説するが、「輝度」の定義や基礎については、以下の記事でくわしく紹介している。 輝度とは？定義・単位(cd/㎡)を図解でやさしく解説！ 1-1．違いを一目で比較 輝度と照度の違いを、主なポイントごとに整理すると以下の通りである。 輝度と照度の比較表 項目 照度 輝度 意味 面に当たる光の量 目に入る光の量 単位 lx（ルクス） cd/㎡（カンデラ毎平方メートル） 人との関係 人がいてもいなくても数値は変わらない 人の視線の方向によって数値が変わる 影響要因 光源の光束・配光・距離 照度・受光面の反射率や光沢・視線方向 評価の対象 作業面の明るさ 空間など視対象の見える明るさ 設計基準 JISや法規で基準が定められている JISで一部基準がある 測定方法 比較的容易 高価な専用機器が必要な場合が多い 1-2．図解で理解する違い 照度と輝度の違いは、光の「どの段階を見ているか」を考えると理解しやすい。 上図の通り、照度は面に到達した光を示し、輝度はその面から目に向かう光を示している。つまり、照度は光が“当たる”段階を、輝度は光が“目に届く”段階を見ている。 また、照度は机上などの視作業に必要な明るさに関わるのに対し、輝度は空間全体の明るさの感じ方や雰囲気に関わる指標である。 壁や天井の明るさ、視線の向きによって目に入る光の量は変化する。そのため、水平面照度が同じでも、空間の印象や明るさの感じ方に違いが生まれることがある。 2章｜なぜ照度だけでは明るさを説明できないのか 照度は空間の明るさを考えるうえで重要な指標だが、それだけでは人が感じる明るさを十分に説明することはできない。 同じ水平面照度であっても、「明るく感じる空間」と「暗く感じる空間」が存在するのはなぜだろうか。その違いは、目に入る光の量、すなわち輝度が異なるためである。 ここでは、その主な理由を整理する。 2-1．反射率の違い 同じ照度であっても、面の反射率によって目に入る光の量は大きく変わる。 例えば、白い壁と黒い壁に同じ光が当たっている場合、照度の値は同じである。しかし、白い壁は多くの光を反射し、黒い壁は光をあまり反射しないため、目に入る光の量には差が生じる。 このように、反射率の違いが、そのまま明るさの感じ方の違いにつながる。 反射率の例（「建築学大系22 室内環境計画」より抜粋） 材料 反射率[%] コンクリート[壁] 20～30 赤煉瓦（新）[壁] 25〜35 杉（新）[建築木部] 30～50 畳（新）[床] 50～60 白壁一般[壁] 55～75 2-2．周囲との関係 人が感じる明るさは、対象そのものの明るさだけでなく、周囲との関係の中で相対的に決まる。 例えば、同じ照明条件の店舗でも、周囲がより明るい環境だと暗く感じられ、逆に周囲が落ち着いた光環境であれば、明るい印象を受けることがある。 このように、人は周囲との比較の中で明るさを認識している。 2-3．見え方のバランスの影響 空間の明るさの感じ方は、「どこが明るく、どこが暗いか」というバランスに大きく左右される。 照度は作業面の平均値として扱われることが多いが、人が感じる明るさは、視界の中で光がどのように分布しているか（輝度分布）に影響を受ける。 左と右の空間は平均水平面照度がどちらも750 lxである。 しかし、壁や天井を含めた視界全体の光のバランスによって、空間の明るさの感じ方は異なる。 このように、人が感じる明るさは、反射率や周囲との関係、見え方のバランスなどによって変化する。そのため、照度の値だけでは、実際の明るさの感じ方を十分に説明することはできない。 3章｜照度と輝度の使い分け 照度と輝度は、それぞれ異なる側面から空間の明るさを捉える指標である。 そのため、目的に応じて使い分けることが重要となる。 3-1．照度で考えるべき場面（視作業） 照度は、文字の読み書きなどの視作業に必要な明るさを考える際に有効である。 デスクワークや作業スペースでは、一定以上の明るさを確保することが求められるため、机上などの作業面の照度を目安に照明計画を行うのが一般的である。 また、照度についてはJIS照度基準が整備されており、用途に応じた明るさの目安が示されている。これらを参考にすることで、必要な明るさを客観的に判断しやすくなる。 まずは適切な照度を確保することが、照明計画の基本となる。 JIS照度基準の一覧と用途別の明るさ目安を見る 3-2．輝度で考えるべき場面（空間の雰囲気・快適性） 輝度は、空間の雰囲気や明るさの感じ方、快適性を考える際に有効である。 例えば、落ち着いた雰囲気にしたい空間では全体の明るさを抑えつつコントラストを強め、光の重心を下げる（画像左）、開放的で明るい空間にしたい場合には壁や天井まで光を回して視界全体を明るくする（画像右）、といったように、目に入る光のバランスを調整することで、空間の雰囲気をコントロールすることができる。 また、輝度を用いることで、こうした雰囲気の設計を感覚だけでなく数値として共有できる。設計者間での認識合わせや再現性の確保にも有効である。 さらに、視界の中に極端に明るい部分があるとまぶしさ（グレア）につながるため、快適性の観点からも輝度の配慮が重要となる。 4章｜照度と輝度を組み合わせて考える 実際の照明計画では、照度と輝度のどちらか一方だけでなく、両者を組み合わせて考えることが重要である。 ・視作業に必要な照度を確保する。 ・輝度を考慮し、光のバランスを調整することで、空間の見え方や雰囲気を設計する。 照度による定量的な評価に加え、輝度によって実際の見え方をコントロールする。 この両者を組み合わせることが、質の高い光環境の実現につながる。 近年では、照度に加えて輝度による評価も重視され、輝度に関する設計基準の整備も進みつつある。 適切な輝度設計によって、必要以上に照度を高めなくても、明るく快適に感じられる空間づくりが可能になる。 こうした考え方は、快適性と省エネルギーの両立にもつながっている。 JISに追加された輝度基準についてくわしく見る Writer ヒカリイク編集部 『ヒカリイク』は、人と光に向き合うデザイン情報サイトです。 これからの空間デザインに求められる照明の未来から、今すぐ使えるお役立ち情報まで、 照明についてのあらゆるニュースをお届けします。

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現代人が抱える無自覚な睡眠の課題 睡眠カウンセリングの現場で、10年以上睡眠の悩みと向き合ってきた小林さん。近年、睡眠への関心が高まる背景には、どのような不満や欲求があるのだろうか。現代の睡眠の傾向や課題について、小林さんは次のように話す。 「現代人の多くが睡眠に悩みを抱えていますが、最近の傾向として目立つのは、年齢を問わず”中途覚醒（夜中に目が覚めること）”に悩む方が増えていることです。また、寝起きが悪い状態が当たり前になっており、休日にしわ寄せが出て、平日より起床時刻が遅くなる方は非常に多いです。日本人は世界で最も睡眠時間が短く、睡眠満足度も低いというデータがあります。深刻なのは、多くの人が”眠れない状態”に慣れすぎてしまい、自分の睡眠不足を自覚していないこと。これは肩こりと似ていて、専門家に見てもらって初めて自分の体がカチカチだと気づくような状況です。具体的な症状を伺って初めて『そういえば睡眠に不満がある』と気づく方が非常に多いのが現状です」 令和6年版「厚生労働白書」より引用：睡眠時間の国際比較 良質な睡眠を支える「3つの軸」に関わる光の役割 良い睡眠には、以下の3つのポイントがあると小林さんは説明する。 1.体内時計（サーカディアンリズム）に合わせた生活 体内時計は約24時間（平均24.2時間前後）の周期で動いており、わずかなズレを日光によって毎日リセットしている。 サーカディアンリズム（概日リズム）の仕組みや、光との関係について詳しく知りたい方はこちら 2.自律神経を整える 自律神経は日中は交感神経が優位に働き、夜は副交感神経へと切り替わる。この切り替えがスムーズであることが、良質な睡眠に重要である。 3.深部体温の低下 入眠時には手足の血管が拡張して熱が放散され、脳や内臓の深部体温が低下する。深部体温が十分に下がることで自然な眠気が生じる。これが不十分だと入眠困難や睡眠の質低下につながる。 「これら全てをコントロールする鍵となるのが”光”です。朝に光を浴びることでセロトニンの分泌が促され覚醒度が高まり、その約14～16時間後、暗くなるタイミングでメラトニンが分泌されます。メラトニンは副交感神経を優位にし、手足の血管を拡張して放熱を促すことで、深部体温を低下させ、自然な入眠へと導きます。このように光は体内時計の調整だけでなく、自律神経や深部体温にも影響を与えるため、睡眠改善において最も優先すべき要素です」 ※セロトニンは精神の安定に関与する神経伝達物質であり、夜間にはメラトニンの原料となる。 光による「行動の誘導」 では、どのようにしたら良質な睡眠がとれるのだろうか。小林さんは、自身の努力で生活リズムを改善するのではなく、住環境から睡眠対策を徹底した、良く眠れる空間づくりを提案をしている。 「照明の変化によって、人の行動を誘導する空間づくりをしています。例えば、子供に『お風呂に入りなさい』『寝なさい』と言葉で伝えてもなかなか動きませんが、照明を時間と共に変化させることで、自然とリビングから浴室、寝室へと足が向くように促せるのです。 理想的なのは、夜になるにつれて色温度と照度を段階的に下げる“光のグラデーション”です。日本の住宅は、特に浴室や脱衣所、トイレなどの水回りが明るすぎると感じています。寝る直前に強い光を浴びると、メラトニンが抑制され、眠りの準備が整いません。当社の睡眠スタジオでは、時間制御によって光を自動で変化させ、自然に睡眠モードへと導いています」 ”光のグラデーション”をつくる理想の照明計画 実際に小林さんが代表を務めるSleepLIVE(株)の睡眠スタジオで実践しているという理想の運用スケジュールを紹介していただいた。良質な睡眠のために、生活全体を光でデザインしている様子が窺える。 【朝】照明で朝のスイッチを入れる 「起床の30分前から徐々に寝室の光の照度と色温度を上げていきます。音ではなく”光で目覚める”のが理想です。特にダイニングテーブルの明るさと光の色味を重視しています。 一般的な家庭の明るさは300～500lx程度ですが、スタジオでは650 lx、色温度＊は最高値の12,000K（晴天の青空に近く、睡眠スタジオに導入している照明Syncaの最高値）に設定しています。 朝一番でこの「明るく強い光」を浴びることで、セロトニンを活性化させ、血圧や血糖値を上げて、活動モードへ切り替えます。外が雨や曇りでも、照明で光を補うことで天候に左右されずにアクティブに過ごすことができる。朝のスイッチを入れることが、夜の良質な睡眠への第一歩となるのです」 ＊色温度とは？くわしくはこちら 小林さんが監修した「ウエリス西宮甲東園」のモデルルーム。1日の移り変わりに合わせて、最適な睡眠空間になるよう、調光調色できる光環境を提案。ダイニングルームは朝日のような光を浴び、アクティブに過ごせるように、朝は高照度、高色温度に設定。（※当該モデルルームは現在公開しておりません。） 睡眠スタジオに実際に導入されている照明はこちら！ 次世代調光調色LED「Synca」とは 【夕食時】リラックスへの入り口 「帰宅後の夕方～夕食の時間になったら、色温度を下げていきます。太陽が沈んだ後の自然界に強い光はありません。照明が変わることで、『もう夕食の時間だ』と次の行動を自然に察知するようになります。就寝の2～3時間前から体は眠りの準備を始めているため、そのリズムを邪魔しないよう、段階的に光の照度と色温度を下げていきます」 夜のリビングダイニングは、睡眠へ向けて気持ちが穏やかになるように、照度、色温度とも低くしている。（※当該モデルルームは現在公開しておりません。） 【就寝前】光の重心を上から下へ落とし、心身をほぐす 「日本の住宅の大きな課題は、寝る直前に過ごす脱衣所やトイレなどの水回りが明るすぎることです。スタジオではトイレはキャンドルの炎に近い1,800Kまで落とし、照度も絞っています。 また、光の位置も重要です。夜が更けるにつれて、天井の主照明を消し、壁面のライン照明、スタンドライト、そして最後は足元のフットライトへと、光の重心を下げていきます。この上から下へのグラデーションにより、気分が穏やかになり、ほぐれるような感覚へと導くのです」 光の重心を上から下へ落とした寝室で、睡眠へと導く。（※当該モデルルームは現在公開しておりません。） 「眠れるホテル」への工夫 住宅以外の施設、特にホテルや病院など、睡眠が重視される空間について、小林さんはどう感じているのだろうか。 「ホテルに泊まる際も『この空間は本当に眠れるのか』という視点で見てしまいます。残念ながら、高級でハイセンスなホテルであっても、眠りの質という点に関してはまだ配慮が足りないと感じるのが実情です。 寝室も、睡眠空間を研究している私の立場から見れば眩しすぎるものが少なくありません。特に気になるのが、ベッドにゴロンと仰向けに寝転んだ時の光の見え方です。光源が直接目に入ったり、枕元の手元灯をオンオフする際の刺激が強すぎたりすると、せっかくのメラトニン分泌が妨げられてしまいます。 例えば、ヘッドボードと壁の間にライン照明を忍ばせ、直接光源を見せずに上向きの間接照明をつくると、睡眠を妨げません。 また、睡眠のために、毎回自分で光を調整するのはなかなか大変です。一部のホテルに見られるナイトパネルのように、ボタンを選ぶだけで、あらかじめ設定された入眠モードに切り替わるような工夫があるとよいと思います」 会員制リゾートホテル「東急ハーヴェストクラブVIALA箱根湖悠」では、全客室に無線調光システム「Smart LEDZ Fit」を採用。特注ナイトパネルによりシーンごとの光を設定できる。 「東急ハーヴェストクラブVIALA箱根湖悠」事例をさらにくわしく見る 医療・福祉施設への睡眠環境提案 また、病院や介護施設は睡眠環境の改善が遅れている場所の一つと指摘する小林さん。 「私自身の出産経験でも感じましたが、産後の体を休める病院で、看護師さんが確認のために深夜2時に『おはようございます』と強い光をつけて見回りにくることがあります。患者さんの安全確認は重要ですが、それが眠りの妨げになることも。 医療・福祉の現場こそ、サーカディアンリズムを守る照明管理が必要だと思います。患者さんの眠りを邪魔せず、かつ医療者が安全に確認できる適切な光をどう配置するか。これには、患者さんのための光と、看護師さんのための光を切り分け、コントロールする技術が不可欠です。 医者や看護師、介護士など、医療福祉関係者の方にも、光が人体に及ぼす影響を知っていただく機会を増やしていきたいですね」 病院の照明環境の改善の取り組みの一例。「京都木原病院」では、ベッド周りの照明はヘッドボードのアッパー間接と天井埋込間接照明器具で、患者にとって眩しさのない照明としている。ベッドダウンライトも眩しさのない2灯用器具を使用。 「京都木原病院」事例をさらにくわしく見る 努力に頼らない「空間づくり」の重要性 これまでの睡眠改善は、寝具などの睡眠グッズや生活習慣の改善などに頼ってきた。しかし、小林さんが提案するのは、「頑張って寝る」のではなく、光に導かれるように「自然に眠くなる」状態。そんな人の行動をデザインするような空間づくりに挑戦している。 「人の営みは起きているか、寝ているかのどちらか。その”生きる”ことの根幹にあるのが睡眠」と考える小林さん。睡眠という視点から、住まいや空間づくりにおける光を捉え直すと、新たな可能性が見えてくる。 光の設計により、自然と目覚め、眠くなるように、睡眠習慣は変えられるのだ。 小林麻利子（こばやし・まりこ） SleepLIVE株式会社代表取締役。公認心理師、日本睡眠環境学会、日本睡眠改善協議会正会員、睡眠改善インストラクター。睡眠空間プロデューサー。科学的根拠に基づいた最新データと研究を生かし、実践的な睡眠指導を実施。マンションやホテルの睡眠空間の設計や、睡眠研究所で実証実験なども行う。 「ホンマでっかTV」や、「上田と女が吠える夜」など、TVや雑誌、ラジオ等、出演多数。 著書「入浴の質が睡眠を決める」（カンゼン）他多数。 Writerヒカリイク編集部 『ヒカリイク』は、人と光に向き合うデザイン情報サイトです。これからの空間デザインに求められる照明の未来から、今すぐ使えるお役立ち情報まで、照明についてのあらゆるニュースをお届けします。

目次 輝度とは 輝度の定義 単位（cd/㎡）とは 輝度と明るさの感じ方の関係 照度との違い 輝度の使われ方 輝度によるグレア評価（UGR） 屋外・道路照明における輝度（路面輝度） 輝度設計の考え方 なぜ輝度設計が重要なのか 輝度設計で意識すべきポイント 輝度基準の整備 まとめ 1章｜輝度とは 1-1．輝度の定義 「輝度（日：きど　英：luminance）」とは、光源やその受光面から反射された光が、ある方向から観察した人の目にどれだけ届いているかを数値化したものを指す。簡単に言うと、「人の目に入る光の量」だ。 照明の明るさを考える際、「照度（lx）」が用いられることが多いが、照度はあくまで「面に当たる光の量」を示す指標だ。一方で輝度は、実際に目に入ってくる光の量に基づいており、人が感じる明るさの感覚により近い指標といえる。 ※「輝度」は、テレビの液晶画面などといった面光源の明るさを数値化する際の指標として多く用いられるが、照明用語を規定するJIS Z 8113では、輝度は「発光面上、受光面上又は放射の伝ぱん路の断面上において式（中略）によって定義される量」と定義されている。つまり、輝度は発光面（面光源）だけでなく、受光面の明るさを表す際にも使用される。 1-2．単位（cd/㎡）とは 輝度の単位は「cd/㎡（カンデラ毎平方メートル）」。これは、ある面の「一定の面積あたりに、どれだけの光が特定の方向に放射されているか」を示している。 ここで重要なのは、輝度が「面積あたり」で定義されている点だ。 同じ光の量であっても、それが広い面から均一に出ているのか、小さな面から集中して出ているのかによって、見たときの明るさは大きく異なる。例えば、ディスプレイや照明器具の発光面を考えると、面が小さくても強く光っている場合はまぶしく感じられる。これは、単位面積あたりの光の強さ（＝輝度）が高いためだ。 また、輝度は、物体の反射率にも大きく影響を受ける。 均等に光を拡散する面（均等拡散面）における、輝度の計算式は以下の通りだ。 輝度 ＝ 照度 × 反射率 ÷ π これは、同じ照度であっても、反射率が高いほど目に届く光の量が増え、明るく見えることを意味している。例えば、同じ照度で照らされている空間でも、壁や床の色や仕上げによって、明るく見えたり、暗く見えたりすることがある。これは、反射した光の量が異なり、目に届く光の量（＝輝度）が変わるためだ。 1-3．輝度と明るさの感じ方の関係 私たちが感じる「明るさ」は、単純な光の量だけで決まるものではない。同じ照度であっても、空間の明るさの感じ方が異なるのは、「輝度」とその分布が影響しているためだ。 例えば、壁や天井が明るく均一に照らされている空間では、空間全体が明るく感じられる。 一方で、床だけが明るく、周囲が暗い空間では、同じ照度であっても暗く感じられることがある。 このように、明るさの感じ方は「どこがどれくらい明るく見えるか」というバランス（＝輝度分布）によって大きく変わる。つまり、照度が光の量を示すのに対し、輝度は人が感じる明るさに直結する指標といえる。 2章｜照度との違い 照度は「面に届く光の量」、輝度は「目に入る光の量」を表す。 「照度」との違いや使い分けについては、以下の記事でくわしく解説している。 輝度と照度の違いとは？｜意味・使い分け・設計で重要な理由を図解で解説 3章｜輝度の使われ方 3-1．輝度によるグレア評価（UGR） まぶしさは、輝度によって評価される 輝度は、まぶしさ（グレア）の評価において重要な指標だ。 グレアとは、光源や反射面が過度に明るく見えることで生じる不快感や、視認性の低下を指す。屋内空間のグレアは、UGR（Unified Glare Rating）と呼ばれる指標によって数値化されており、UGRの計算には、光源や背景の輝度が用いられる。 例えば事務室では、UGR19以下といったJIS基準が設けられており、快適な視環境を実現するためには輝度に配慮した照明計画が求められる。 ＜UGRの値と不快グレア程度の関係（抜粋）＞ UGR28:ひどすぎると感じ始める UGR25:不快である UGR19:気になる UGR13:感じられる 3-2．屋外・道路照明における輝度（路面輝度） 見え方を評価する場面では、輝度が基準となる 輝度は、屋外照明、特に道路照明の分野でも重要な指標として用いられている。 道路照明では、路面にどれだけ光が当たっているか（照度）ではなく、ドライバーから見たときに路面がどのように見えるかが重要となる。そのため、国土交通省によって整備されている道路照明施設設置基準では、ドライバーの視点から見た路面の輝度を表す平均路面輝度の許容値が、道路の分類や条件ごとに設定されていたり、トンネルの入り口と出口部分の路面輝度が、設計速度ごとに細かく定められていたりする。 このように、実際の見え方が重視される場面では、照度ではなく輝度を基準とした設計や評価が行われている。 4章｜輝度設計の考え方 4-1．なぜ輝度設計が重要なのか 照明には、「視作業に必要な明るさを確保すること」と、「空間の印象や雰囲気をつくること」という2つの役割がある。 前者は照度によって評価されるのに対し、後者は人の目にどのように見えているか、すなわち輝度によって大きく左右される。そのため、空間の見え方や快適性を適切に設計するには、照度だけでなく輝度の視点を取り入れることが重要となる。 輝度設計を適切に行うことで、明るさの感じ方のコントロールや空間の雰囲気のデザイン、さらには省エネと快適性の両立にもつながる。 では、輝度設計では具体的にどのような点に着目すればよいのだろうか。 4-2．輝度設計で意識すべきポイント 輝度設計は、「まぶしさ・見え方のバランス・コントラスト」を整えることが重要 輝度設計では、視野内の見え方を総合的に整えることが求められる。特に重要となるのが、以下の3つの視点である。 (1) まぶしさ（グレア）の抑制 光源や反射面の輝度が高すぎると、不快感や視認性の低下につながる。 そのため、照明器具の仕様や配置、遮光角などに配慮し、グレアを抑制することが重要となる。 (2) 見え方のバランス（輝度分布） 視野内のどこがどの程度明るく見えるかという輝度分布は、空間の明るさの感じ方や快適性に影響する。 作業面だけでなく、壁や天井の見え方も含めて、空間全体のバランスを整えることが重要である。視野内で、大きな面積を占める面の輝度を高めると、明るく感じやすい。 図の左のように、床面に明るさが集中した空間よりも、右のように壁面など視線の高さに光が広がっている空間の方が、より明るく感じられる。 (3) コントラスト（輝度対比） 見えやすさは、周囲との明るさの差で決まる 対象の見えやすさは、周囲との明るさの差、すなわち「輝度対比（対象物とその周辺背景の輝度の比）」によって大きく左右される。 同じ輝度であっても、背景が明るい場合は対象は暗く見え、背景が暗い場合は明るく見える。 このように、人が感じる明るさは対象そのものの輝度だけでなく、周囲との関係によって変化する。 輝度対比の影響を示す例。画像のAとBのグレーの正方形は、実はどちらも同じ明るさだ。 周辺の輝度が高ければ対比で輝度が低く、周辺の輝度が低ければ対比で輝度が高く見える。 4-3．輝度基準の整備 近年では、輝度の重要性が制度面にも反映されつつある。 2023年、屋内照明基準であるJIS Z 9125が改定され、事務所の一部の室用途について、従来の照度基準に加えて、輝度に関する基準が新たに盛り込まれた。 また、日本建築学会の屋内光環境基準AIJES‐L0002‐2025では、事務所以外の用途についても、輝度に関する基準が提示されている。 これは、空間の明るさを評価する上で、照度だけでなく輝度を重視する考え方が広がっていることを示している。 JIS Z 9125における輝度基準についてもっと知りたい方はこちら 輝度設計には、導入しやすい照明シミュレーションソフト「DIALux evo」がおすすめ！ 5章｜まとめ 輝度とは、光源や物体からの光が人の目にどれだけ届いているかを表す指標であり、明るさの感じ方に深く関わっている。 同じ照度であっても、空間の見え方や雰囲気が異なるのは、目に入る光の量、すなわち輝度やその分布が影響しているためである。 照明計画においては、照度による明るさの確保に加え、輝度を踏まえて空間全体の見え方をデザインすることが重要となる。輝度という視点を取り入れることで、明るさの感じ方や空間の雰囲気を適切にコントロールし、快適な光環境の実現につなげることができる。 Writer ヒカリイク編集部 『ヒカリイク』は、人と光に向き合うデザイン情報サイトです。 これからの空間デザインに求められる照明の未来から、今すぐ使えるお役立ち情報まで、 照明についてのあらゆるニュースをお届けします。

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